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    • 怎樣改善自閉癥兒童的睡眠障礙?
      發布日期:2022/5/7 17:18:49

      怎樣改善自閉癥兒童的睡眠障礙?

      父母可以學習一些方法來幫助孩子更好地入睡。下面將教給父母一些有關睡眠習慣分析以及藥物的知識,來幫助孩子建立良好的睡眠保健機制,從而更好地入睡。

      與正常孩子相比,自閉癥兒童的睡眠問題包括在白天嗜睡、學習和行為問題,會導致更嚴重的后果,例如活動過度、注意力不集中和攻擊行為。幸運的是,父母可以通過多種方式改善孩子的睡眠。

      1、睡眠環境:

      臥室應保持黑暗、安靜、涼爽。由于自閉癥兒童可能對噪音特別敏感,或有感官問題,因此應進行調整,以確保孩子處于盡可能舒適的環境下。

      2、睡前放松活動:

      睡前放松活動(20-30分鐘)是可固定的,例如閱讀或聽舒適的音樂。避免在就寢時間使用電子產品,例如電視、電腦、視頻游戲等,這些電子產品屏幕發出的藍光抑制大腦中褪黑激素的產生和釋放,使孩子難以入睡。

      3、睡眠/喚醒時間表:

      時間表應該是固定的。需要注意的是,工作日和周末的時間表之間的差異,也不應該太大。

      4、養成獨自入睡的習慣:

      在沒有看護者陪伴的情況下,培養自閉癥兒童學習獨自人睡的技巧很重要。大部分孩子和成人在夜間都會短暫醒來,但很快便能夠重新人睡。然而孩子通常在喚醒過程中很難再次入睡,并且需要看護者的幫助。因此,看護者應該幫助孩子培養入睡習慣,如在夜間孩子醒來期間進行安撫或陪伴入睡,直到孩子養成固定習慣,能夠自己在醒來后入睡。

      5、避免咖啡因的攝入

      尤其是在臨睡前,咖啡因有提神作用,特別是對于年幼的自閉癥兒童?Х纫虿粌H存在于咖啡中,而且還存在于茶、巧克力和一些蘇打水和碳酸飲料中。

      6、運動:

      白天運動可以使入睡更容易,運動的自閉癥兒童往往睡得更深。但要注意避免讓孩子在臨睡前展開過多運動,因為這會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈興奮狀態,導致孩子難以入眠。

      7、小睡

      小睡對學齡前兒童有幫助,但不應在過午之后還小睡,這會干擾作息時間。而且小睡的時間也不宜過長,以免影響下午的活動。


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